Як пережити розставання? Мій досвід

Завтра буде рівно 2 місяці, як мене вирішив залишити мій молодий чоловік, з яким ми провели разом 4 з гаком роки. Я не буду описувати наші відносини, лише поділюся спостереженнями і своїми почуттями за цей невеликий період. Період ПІСЛЯ. . .

Розставання абсолютно виправдано називають «маленькою смертю». Гине загальне, плани, надії, перший час неможливо без болю згадувати хороше. Гине частина вас. І оговтатися після цього дійсно непросто.

Перші дні час тягнувся повільно, як густий мед. В голові роїлися думки, самобичування стало моїм компаньйоном. Пам’ятаю, як я не їла і не спала, тільки періодично плакала від нестерпного болю і трималася за думка, що «все не нескінченно». Я просто чекала.

Дозволю собі невеликий відступ по темі. Одного разу під час групової терапії мій терапевт розповів історію. Він був онуком на дитячому майданчику і, коли настав час іти, онук кинувся в сльози.
-Ну що ти так переживаєш? Ми сюди ще завтра повернемося, і післязавтра теж. . .
-Ні, ніколи. . . ніколи ми сюди не прийдемо. . . – з відчаєм відповідав хлопчик.

Так от, я об’єктивно розуміла, що у своїй ситуації з розставанням я виглядала точно так само, як онука мого терапевта.

НІКОЛИ. . . НІКОЛИ більше нічого не буде. Так, стоп.

Хороша життя можлива для мене. І новий прекрасний партнер теж для мене можливий. . .

На тлі емоцій та почуття втрати ця думка здається незначною і навіть абсурдною, але саме така позитивна установка і є рятівною соломинкою.
Це усвідомлення стало моєю першою точкою опори.

Ще одним правильним рішенням було незважаючи ні на що працювати зі своїм тілом

У мене задовго до подій був запланований масаж, і я вирішила його ні в якому разі не переносити на інші дні. При стресі м’язи стискаються, масаж покращує кровопостачання, знімає м’язові затиски і спазми. Інакше кажучи, розслабиш тіло – розслабиш мозок. Я вже якось про це писала. Крім того, мені пощастило: мій масажист – світовий мужик з величезним життєвим досвідом. Під час масажу ми завжди розмовляємо про що-небудь цікаве. Я не збиралася скаржитися, але поговорити з чоловіком і спробувати зрозуміти «другу сторону» своїх стосунків мені було б корисно.

Завдяки масажу і розслабленню я почала нормально спати і бачити сни. Я перестала неспокійно прокидатися і ловити парасомнии.

По закінченні сеансу масажист порадив мені вранці робити легку зарядку: потягнутися, фізичні вправи-нахили. . . без фанатизму. Я послухалася його, і, мушу сказати, що стан навіть після такої мінімальної фіз. навантаження дійсно було краще.
Дивно, але ранкової зарядки мені стало мало, і я дістала похований у шафі килимок для фітнесу і стала практикувати йогу за 15 хв. Потім довше. Раніше йога для мене була нудною тортурами.
Я стала краще відчувати тіло, свідомість стало прояснюватися від туману емоцій, з’явилося відчуття гнучкості, жіночності і краси. Так, я знову починала відчувати себе красивою.

Я збрешу, якщо скажу, що обмежилася тільки фіз навантаженням. Я звернулася до невролога з проханням виписати мені легкі транквілізатори, які я брала колись. Я абсолютно не соромлюся розповідати про медикаментозної підтримки психічного здоров’я, бо воно в мене одне, а розрив відносин припав на складний період. Мені потрібно було зберегти працездатність і світлу голову, щоб вистачило сил поєднати особисті переживання, сесію і фултайм-роботу. Місяць прийому таблеток дав свої плоди. Я впоралася з тривогою і навіть дозволила собі не допивати останню планку.
Так от, робота з тілом стала моєю другою точкою опори.

На наступний же день після розставання я завела сторінку в Тиндере

Ніколи не будувала ілюзій з приводу знайомств в інтернеті, але точно знаю, що нормальні адекватні люди там є. Так, були речі, які мене категорично не влаштовували у попередніх відносинах, але я не збиралася проектувати це на інших чоловіків. Погана ідея вважати, що «всі мужики такі! ». Люди різні, і кожен в чомусь прекрасний. Я намагаюся вірити в краще в людях.
Просте спілкування з протилежною статтю дало мені відразу кілька відчуттів:

1. Я цікава і по-своєму прекрасна.

2. Я гідна того, щоб мене любили, про мене дбали, виявляли знаки уваги. І інші люди готові це робити (начебто річ очевидна, але після розставання, чиїм ініціатором був не ти сам, є відчуття непотрібності, відкидання і пригніченості)

3. Спілкування лікує. І йому не обов’язково носити сексуальний характер. Звичайного дружнього цілком достатньо для емоційного підйому та синергії. Просто людині потрібна людина.

Спілкування з протилежною статтю стало моєю третьою точкою опори.

Я стала відновлювати старі зв’язк.

Часто буває, що, перебуваючи у відносинах, ми відсуваємо на задній план друзів, знайомих та інших людей, які нам цікаві. Я завжди підтримувала взаємини форматі small talk (просто перекинутися словами/дізнатися, як справи/розділити дрібну радість і тд).
Я стала стукати, здавалося б, у закриті двері, але хтось мені був радий. При спілкуванні здавалося, що 5-7 років дистанції взагалі не було.
Зростаючий коло спілкування став моєю четвертою точкою опори.

Найскладніше в розставанні, напевно, – це відчуття порожнечі. З ним важливо впоратися

Якщо раніше ти проводив час з коханою людиною, то тепер ти залишився тет-а-тет з самим собою. Відмінний маркер, щоб зрозуміти: а чи добре мені з собою? Я сам себе можу витримати?
Так от, звільнене від готування на двох і спільного лежання на дивані час я вирішила сприйняти не як «прірва самотності», а «найцінніший ресурс». Над часом ми ніяк не владні, зате ми можемо його правильно розподілити. Я почала складати список постійно відкладаються справ і згадувати: а чого ж Я хочу?
Не він. Не ми.
Я!
І раптом виявилося, що з-за відносин я залишила спорт, нехтувала важливими для себе речами. Просто почався період, коли я знову стала знайомитися з самою собою. Я згадала про свій внутрішній стрижень.

Прийшло усвідомлення, що мені не потрібно мінятися на догоду комусь, мені не потрібно жертвувати цінних заради іншого. Є на світі люди, які готові розділити зі мною важливі для мене речі і приймуть такий, яка я є.
Навіть розуміти не обов’язково, тут важливіше прийняття: «я не знаю, що тобі це подобається, але якщо це для тебе важливо. . . ». А якщо люди розходяться, значить, є причини з обох сторін.
Знайомство з самою собою і повернення до своїх берегів стало для мене п’ятої опорою.

І ось, минуло майже 2 місяці. У мене бувають моменти спаду, але вони не тривають довго. Я живу, дихаю, насолоджуюся. Я заспокоїлася і відчуваю себе краще, ніж на заході відносин. Я будую своє життя так, як хочу, і впевнена, що попереду мене чекає щось прекрасне. І я в нього вірю.

Так, стаття вийшла довшою, ніж я очікувала, але сподіваюся, що відверта розповідь про власний досвід з невеликими психологічними ремарками виявився для вас корисним. А, може, й дав невелику надію тим, хто зараз проходить через біль розставання і втрати.
Все проходить, і це пройде.