Рубрика: Спорт

Неодноразово говорив про абсурдність ідеї «спалювання» жиру на животі за допомогою качання пресу, але сьогодні хочеться процитувати перекладений уривок книги Andrea Roncari «Biomeccanica applicata al fitness al bodybuilding» (Застосування біомеханіки у фітнес та бодібілдинг). «Це переконання, настільки широко поширене в буденному уяві і підживлює рекламою по телебаченню і в газетах, є емблемою спотвореного уявлення населення про світі фітнесу. Не його вина, середній користувач з надмірною вагою думає про тренажерному залі як про місце, де можна спалити якомога більше калорій, тому що в його голові спалювання калорій рівносильно спалюванню жиру. Таким…

Read More

Тренування преса може ділитися на 2 типу, залежно від ваших цілей: Тренування на витривалість Тренування на гіпертрофію Гіпертрофія – збільшення об’єму або маси м’яза. Щоб тренувати прес на витривалість, досить тренуватися в діапазоні повторень вище 15-ти (наприклад, скручування, від 15 до 100 разів у підході) 3-4 підходи. Таке тренування найбільш підходить спортсменам, які займаються єдиноборствами, щоб витримувати велику кількість ударів по корпусу. Важливо зауважити, що при тренуваннях на витривалість, прес НЕ стане випирати, щоб з’явилися об’ємні 3d кубики, прес, необхідно перебільшити. Якщо Ви натрапили на цю статтю, то, швидше за…

Read More

В першу чергу ви розігріває м’язи, сухожилля і зв’язки. Знижується ризик травм і розтягувань. М’язи, які попередньо розігріли, краще справляються з навантаженнями під час тренування. Поліпшується кровообіг, до м’язів надходить кисень і поживні речовини. Це благотворно позначається на м’язової витривалості. Розминка допомагає організму виділяти гормони, які відповідають за вироблення енергії. Хороша розминка готує організм до навантажень з точки зору настрою і ментальності. Поліпшується увагу і координація. Дивно, але під час розминки відбувається викид адреналіну в кров, за рахунок цього організм краще справляється з навантаженнями під час тренувань. Розтяжка м’язів перед…

Read More

У спортзалі людині надається можливість прокачати своє тіло на силових або кардіо тренажерах, які надають, в основному, конкретний вид навантаження. У нашому магазині запропоновано тренажер еліпсоїд, серед особливостей якого виділяють одночасну розробку більшої частини м’язів організму і зміцнення серця під час тренування. Також прилад популярний наступними властивостями: Безшумність. Тренажер для будинку, де є маленькі діти, стане ідеальним засобом для відновлення фігури після пологів. Апарат трохи шарудить під час заняття, але видаваний звук настільки тихий, що не розбудить сплячу дитину під час проведення фітнесу. Легкість рухів на еліптичному тренажері. Заняття нагадую…

Read More