Рубрика: Спорт

Чи впливає інтервал відпочинку між підходами в силовому тренуванні на подальше зростання сили і м’язової маси? Однозначної відповіді на це питання у вчених поки немає. У кожного інтервалу відпочинку є свої плюси і мінуси. Наприклад, при довгому відпочинку буде краще відновлення і можна виконати більше обсягу роботи, який часто пов’язаний з м’язовим зростанням. А при короткому відпочинку посилиться внутрішньом’язовий метаболічний стрес, який також може упосредовать зростання м’язової маси. різний інтервал відпочинку при роботі з важкими вагами. Сьогодні поговоримо про вплив цієї методичної змінної при роботі з більш легкими навантаженнями. Ідея…

Read More

Бігова доріжка – як почати займатися на ній новачкам, яких помилок уникати, і як підвищити ефективність занять? Одним з найбільш популярних і ефективних тренажерів є бігова доріжка. Це конструкція з широким полотном, що імітує умови для ходьби або бігу з різною інтенсивністю. Використання такого тренажера досить просте, але у початківців користувачів часто виникають такі питання, як включення і налагодження доріжки, можливість використання її для певних цілей, наприклад, схуднення. Правильна настройка і перевірка бігової доріжки Починати тренування слід з вирішення питання, як налаштувати бігову доріжку. Практично всі моделі мають базові функції,…

Read More

Багато при купівлі бігової доріжки вирішують, що їм не потрібен “цей даремний дисплей” і вибирають модель дешевше і простіше. Давайте разом розберемося що нам можуть розповісти показники, які відображаються на дисплеї. Користь показників дисплея Найчастіше на моніторах всіх кардіотренажерів відображаються п’ять основних показників: час, швидкість, кількість спалених калорій, подолана за поточну тренування і загальна відстань. Нижче детальніше про кожного з них. Час тренування Показник, на якому базується складання програми занять. Не відволікайтеся на настінні, наручні або годинник в мобільному телефоні, а концентруйтеся на тренуванні. З допомогою показника “час” можна проводити…

Read More

У фітнес-клуб щодня приходять люди, які не знають, з якого боку підійти до тренажера. І це нормально! Жителю мегаполісу ніколи витрачати час на вивчення спортивних гаджетів, а заняття з тренером не завжди вписуються в бюджет. Як же бути? Пропонуємо Вам познайомитися з м’якою програмою адаптації від DDX Fitness і записатися на безкоштовні заняття з тренером в міні-групи SMART START! Що включає в себе програма адаптації і як взяти в ній участь? Досить повідомити про своє бажання будь-якого менеджера на стійки ресепшен! Контакт передадуть тренеру, після чого він зв’яжеться з Вами…

Read More